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Ácido fólico: o que é e para que serve

22 de setembro de 2022

O ácido fólico, também conhecido por vitamina B9 ou folato, é uma vitamina que faz parte do complexo B e que participa em várias funções no organismo, principalmente na formação das células responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento humano.

Além disso, o ácido fólico é importante também para manter a saúde do cérebro, das artérias e do sistema imunológico, prevenindo doenças como infarto, câncer e demência. Essa vitamina pode ser encontrada em diversos alimentos como espinafre, feijão e levedura de cerveja, no entanto também pode ser obtida em forma de suplemento que pode ser encontrado em farmácias ou lojas de produtos naturais.

A quantidade de ingestão diária recomendada do ácido fólico varia de acordo com a idade e a deficiência da vitamina pode gerar problemas de saúde, como derrame, anemia, depressão, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer. Além disso, a deficiência do ácido fólico também pode causar problemas de saúde durante a gravidez, como pressão alta durante a gestação e baixo peso do bebê ao nascer.

Para que serve o ácido fólico

O ácido fólico é necessário para diversas funções, como:

  • Manter a saúde do cérebro: prevenindo problemas como depressão, demência e Alzheimer, já que o ácido fólico participa da produção de dopamina e de noradrenalina, neurotransmissores que ajudam a melhorar a concentração, a memória e a motivação;
  • Participar na formação do sistema nervoso do bebê: prevenindo problemas graves, como a espinha bífida e a anencefalia na criança;
  • Prevenir a anemia: pois estimula a formação de células do sangue, incluindo as hemácias, plaquetas e glóbulos brancos;
  • Manter a saúde da pele e dos cabelos: pois o ácido fólico é um dos responsáveis pelo crescimento e manutenção da saúde da pele e dos cabelos;
  • Prevenir alguns tipos de câncer: como o de cólon, pulmão, mama e pâncreas, pois o ácido fólico previne alterações malignas nas células.

 

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