1- Mantenha-se hidratado
No Brasil, as festas de final de ano caem no verão e os dias de sol quente são predominantes em todo território nacional. Portanto, nada melhor do que começar com a dica: beba mais água. Sempre, em todo momento. Água é vida e precisa fazer parte da sua rotina, seja em que período for, ainda mais durante o verão.
Beba bastante água também enquanto está ingerindo bebidas alcoólicas. Você vai ver como faz toda diferença para a metabolização do álcool no corpo e a sensação de ressaca no dia seguinte é muito menor. Lembre-se: consumo de álcool sempre com moderação.
2- Faça escolhas conscientes durante as refeições
Claro que a ideia não é se privar da ceia de Natal, por exemplo, com itens que estão no cardápio apenas uma vez no ano. A ideia é consumir com moderação, além de incluir também outros elementos saudáveis, naturais e pouco gordurosos.
Ou seja, não deixe de comer seu prato predileto de Natal, mas insira uma salada bem variada antes do prato principal. Outra sugestão é optar pelos petiscos mais saudáveis, como oleaginosas e damasco, e fugir dos industrializados. Dê preferência também para as carnes brancas e magras.
3- Faça atividades físicas ao livre
Se você pratica exercícios na academia e ela está fechada para as festas de final de ano, aproveite as áreas ao ar livre para praticar uma caminhada ou corrida de leve e ainda aproveite para entrar em contato com a natureza. Se você for viajar para a praia, por exemplo, faça caminhadas pela areia para conhecer a orla e ainda mantenha os exercícios físicos em dia. Em casa também é possível se exercitar pulando corda ou com uma aula no YouTube, por exemplo.
4- Atenção com as bebidas
Na parte das bebidas, cuidado para não exagerar nos refrigerantes e acabar ingerindo muito açúcar. Prefira as bebidas zero e, melhor ainda, os sucos naturais. Se a bebida alcoólica for indispensável, não abuse na quantidade e intercale com a ingestão de muita água. Um copo de bebida alcoólica, um copo de água.
5- Tire um tempo para você
A badalação das festas de final de ano não para e, às vezes, os compromissos são tantos que não conseguimos tirar um tempo para descansar. Fique atento a isso e separe alguns momentos para apenas relaxar e cuidar de você durante esse período tão conturbado.
Refletir sobre o ano que passou, elaborar metas e ações concretas para colocar em prática no ano que vem, colocar as penas para o ar e simplesmente descansar são atitudes positivas que vão ajudá-lo a recarregar as baterias para os novos desafios que vem pela frente. Um corpo descansado tem muito mais disposição, energia, bem-estar, saúde e qualidade de vida. E mesmo com todos os compromissos, preservar nossas horas de sono é importante para celebrarmos com intensidade e alegria nossos encontros e reencontros.
Fonte: Unimed
