À medida que a idade avança, há diminuição da visão, da audição, da força muscular, do tempo de reação e do equilíbrio, aumentando assim o risco de queda.
Embora desafiante para os idosos, cuidadores e profissionais de saúde, a maioria das quedas pode ser prevenida fazendo-se pequenos ajustes na casa e no estilo de vida.
É fundamental criar ambientes seguros e adotar estilos de vida saudáveis.
Por que caem os idosos?
As causas para a tão grande frequência de quedas na população sénior podem dividir-se em dois grandes grupos de fatores: os relacionados com as limitações do próprio e os decorrentes do meio.
Fatores relacionados com o próprio:
- Alteração da marcha;
- Postura inadequada;
- Diminuição da visão;
- Diminuição do equilíbrio;
- Diminuição da força muscular;
- Doenças (osteoporose, doença cardiovascular);
- Uso de alguns medicamentos (diuréticos, laxantes, medicação para a tensão arterial);
- Estado demencial;
- Negação da fragilidade;
- Ansiedade e depressão.
Fatores relacionados com o meio:
- Superfícies escorregadias;
- Degraus altos e estreitos;
- Objetos dispersos pelo chão;
- Tapetes soltos;
- Escadas com tapetes e sem corrimão;
- Calçado e roupa: sapatos não adaptados, roupa demasiadamente comprida, cintos soltos;
- Casa de banho: ausência de barras de apoio, piso escorregadio.
- Mobília: móveis instáveis, camas muito baixas ou altas, cadeiras baixas sem apoios para braços, mobília fora do sítio.
- Auxiliares de marcha (bengala, andarilho, cadeira de rodas): inadequados ou mal adaptados.
- Iluminação inadequada.
O que pode advir de uma queda?
As quedas nos idosos têm consequências potencialmente muito graves, nomeadamente:
Fraturas, traumatismos cerebrais e lesões nos músculos que irão diminuir a capacidade do idoso de se movimentar e realizar as suas atividades diárias, diminuindo a sua qualidade de vida;
Efeitos psicológicos no idoso, nomeadamente alteração da autoimagem e da autoconfiança, medo, vergonha, depressão;
Para o cuidador, a queda terá também impacto, trazendo muitas vezes a necessidade de reajuste da dinâmica familiar, encargos adicionais, sobrecarga emocional, física e económica, sentimentos de culpa e desgaste do próprio cuidador.
Como prevenir as quedas no idoso?
As quedas podem ser prevenidas, até determinado ponto, segundo duas vertentes.
Por um lado, o exercício físico:
- Diminui o risco de queda;
- Melhora o tempo de reação;
- Melhora a flexibilidade e o equilíbrio;
- Melhora a força;
- Diminui a perda de massa óssea.
- Por outro lado, é fundamental MANTER O AMBIENTE SEGURO:
- Retirar os tapetes (no WC, usar tapetes antiderrapantes)
- Colocar os interruptores em locais de fácil acesso;
- Apostar numa boa iluminação;
- Evitar móveis em locais de passagem;
- Evitar pisos escorregadios e/ou encerados;
- Remover tudo o que não é estável;
- Instalar barras de segurança;
- Instalar sensores de deteção de movimento;
- Instalar um serviço de videovigilância.
Fonte: Saúde e Bem Estar
