Os últimos anos não têm sido fáceis, não é mesmo? O cuidado com a saúde passou a ser ainda mais cobrado e talvez, seja uma das principais metas de muita gente para 2022. Inúmeras são as ações que podem contribuir para melhorar a nossa saúde. Aqui, nós separamos apenas três metas, que consideramos básicas e que podem ser desenvolvidas por todos.
Movimente-se
O corpo precisa de movimento. Por isso, iniciar ou retomar as atividades físicas é uma das melhores metas que podem ser feitas. Mas lembre-se, meta boa, é aquela que é concluída. Então, aproveite o clima para voltar para a academia, começar a caminhar ou entrar naquela atividade que você adiou o ano inteiro! A hora é essa.
Alimente-se bem
Chutou o balde nas festas de fim de ano!? Então, corre pra buscar.
Se a primeira meta é se movimentar, a alimentação saudável deve ser uma das prioridades também. Uma alimentação saudável evita inúmeras doenças, retarda o envelhecimento, melhora a circulação, previne o diabetes, combate a depressão e uma centena de outros benefícios.
Uma alimentação saudável também contribui para que o seu sistema imunológico funcione corretamente. Cinco porções de frutas e legumes ao dia já seriam o bastante para te garantir esses benefícios e prevenir a maior parte das infecções comuns do dia a dia.
Cuide-se
Fazer um check-up é importante. Começar o ano cuidando da sua saúde e investigando o que pode melhorar é uma forma de cuidarmos de nós mesmos. A partir das conclusões dos exames e da consulta, o médico pode identificar alterações no estado de saúde e orientar sobre hábitos saudáveis, rotinas alimentares e atividade física adequada, por exemplo. Junto com isso, é importante que cuidemos da nossa mente, que busquemos práticas que diminuam o stress e os problemas emocionais.
