Para acabar com a tosse seca noturna, algumas dicas são:
1. Hidratar a garganta
Tomar um gole de água em temperatura ambiente ou tomar um gole de chá morno quando a tosse aparecer, pode ser interessante para parar a tosse noturna. Isso vai manter a boca e a garganta mais hidratada, o que ajuda a acalmar a tosse seca. Leite morno adoçado com mel também pode ser uma boa opção, que ajuda inclusive a pegar no sono mais rápido, porque combate à insônia. Conheça outras opções de remédio caseiro para tosse.
2. Manter as vias aéreas limpas
Além de evitar o catarro tomando todas as medidas necessárias, é importante evitar o acúmulo de secreções sólidas dentro do nariz, limpando-o com um cotonete úmido, por exemplo. Pode ser interessante também fazer uma nebulização ou aproveitar o vapor quente do banho para assoar o nariz para que fique desobstruído. Saiba como fazer a lavagem nasal para desentupir o nariz.
3. Evitar o ar seco dentro de casa
Para que a casa fique com o ar menos seco, é recomendado deixar um balde de água perto do ventilador ou do ar condicionado. Uma outra possibilidade é molhar uma toalha com água morna e deixá-la em cima de uma cadeira, por exemplo.
Usar um umidificador de ar também pode ser útil, e este pode ser usado para fazer aromaterapia, o que acalma a tosse e confere um aroma agradável dentro de casa. Uma forma caseira de conseguir este mesmo efeito é colocar 2 a 4 gotas de um óleo essencial de sua preferência numa bacia, encher de água quente e deixar que o vapor se espalhe pelos cômodos da casa.
4. Manter a casa limpa
A tosse seca e irritativa geralmente está relacionada a algum tipo de alergia respiratória e por isso manter a casa e o local de trabalho sempre bem limpos e organizados podem fazer toda a diferença, acalmando a tosse. Algumas dicas que podem ajudar, são:
- Manter a casa sempre bem arejada, abrindo as janelas sempre que possível;
- Retirar os bichinhos de pelúcia, cortinas e tapetes da casa;
- Limpar diariamente a casa, sem usar produtos com cheiro forte;
- Retirar o excesso de objetos e papéis, principalmente por baixo das camas, dos sofás e de cima dos armários;
- Guardar travesseiros e colchões em capas antialérgicas;
- Colocar os colchões e travesseiros no sol sempre que possível;
- Trocar os travesseiros e as almofadas periodicamente porque eles acumulam ácaros que são prejudiciais à saúde.
Estas medidas devem ser adotadas como um novo estilo de vida e por isso devem ser mantidas por toda a vida.
5. Elevar a cabeça e o pescoço
Para melhorar a tosse noturna, é possível usar uma almofada ou travesseiro para manter a cabeça elevada. Embora isso possa ser recomendado para adultos, não é indicado para crianças pequenas.
