Selecionamos algumas dicas maravilhosas para você começar o seu verão sempre com o pé direito. Vamos lá?
1. Opte por frutas e legumes
Ótimas fontes de vitaminas e fibras, que sempre perdemos em maior quantidade devido ao calor, as frutas e legumes são essenciais para a alimentação, principalmente durante o verão.
2. Evite molhos em saladas
Aquele molho de maionese pode ser gostoso, mas também pode ser perigoso nas altas temperaturas. Além de estragar mais rápido, esses molhos podem pesar no estômago. Prefira por limão, azeite e o bom vinagre para temperar suas saladas.
3. Evite bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas são diuréticas, comprometendo a hidratação e tem baixo valor nutritivo.
4. Deixe as sobremesas de lado
O calor pede por uma fruta gelada, doces à base de frutas, smoothies, gelatinas e frozens. Deliciosos e refrescantes!
5. Diminua o tamanho das porções
Como vimos, nosso metabolismo fica ainda mais lento para digerir os alimentos. A opção nesse caso é diminuir o tamanho das porções e comer mais devagar para evitar a má digestão.
6. Reduza o consumo de sal e açúcar
Por mais que percamos muita água no calor, nosso corpo fica mais inchado. Isso acontece principalmente pela quantidade de sal e açúcar ingerido. A busca por alimentos industrializados também é alta durante o verão. O ideal é sempre optar por alimentos preparados em casa e que você conheça a procedência dos ingredientes.
7. Consuma fotoprotetores naturais
Caso você ainda não tenha ouvido falar de alimentos fotoprotetores naturais, essa dica será bastante útil. Existem alimentos antioxidantes que também são potencializadores do filtro solar (mas eles não substituem o uso do filtro, ok?) e aumentam a proteção da pele exposta ao sol. São eles: laranja, morango, tangerina e outros alimentos ricos em vitamina C, bem como alimentos que possuem betacaroteno, como cenoura, pêssego e uva, que já são conhecidos por acelerar o bronzeamento da pele.
8. Fibras são grandes aliadas
Para manter seu intestino funcionando regularmente, o segredo está nas fibras. Por isso, abóbora, brócolis, abacate e maçã precisam fazer parte da sua alimentação durante as altas temperaturas.
